找回生活动力,6个方法摆脱又累又丧

Auth:徐冰冰       Date:2022/05/27       Cat:提升干货

大家好,我是徐冰冰。

今天又是周五了。之前曾看过一个小调查,就是“在一周之内,你最讨厌的日子和最喜欢的日子分别是什么”,结果也正如我所想的那样:大多数人最讨厌周一,而更喜欢周五。

为什么呢?因为周一是大多上班族的第一天,因为刚度过了舒服的休息日,周一那天往往会非常没精神,而且周一又是离下一个休息日最远的一天,所以它自然成为很多人讨厌的一天。

而在周一这天,也会感觉到又累又丧。

如果仅仅是这一天感觉到又累又丧,倒也不算什么,毕竟人不可能每天保持乐观的心态,毕竟人是有感情的,所以也总会有情绪低落的时候。

但在如今这个时代,不少人会时常感觉到又累又丧,失去了生活的动力。

就比如我以前曾经历过的一段时期,真的就是每天摆烂的状态,虽然什么都没做,却又感觉到身心俱疲,就仿佛有一座大山压着自己,自己也动弹不得。

但我们对人生总是有很多期待的,看到别人过着美好的生活,自己也是羡慕的不得了。

但想要过上这种美好的生活,是需要自己争取的,这也需要我们保持对生活的动力。

当然我本人并不会每天都保持情绪高涨的状态,每个人都会有低落的时候。

但我也会尽可能地保持积极乐观的态度,人生嘛,你觉得是美好的,它便是美好的,你觉得是无趣的,它便是无趣的,但我更希望你是前者。因为只有这样,我们才能一步步去靠近自己理想的生活。

今天就说一说,如何摆脱又累又丧,找回生活动力,我有六个方法分享给你。

1、适度地宣泄

人是需要表达的,而我们的身体和内心也一样需要表达。

就比如当自己遇到了一件开心的事,我们不可能憋着不笑,也不能觉得没什么意思,久而久之,我们自己就会变成一个失去了“开心”这一情感的人。

人都是有七情六欲的,而七情就包括:喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。少了其中任何一个,我们都不能成为完整的人。

而这七情中,也有一些负面的情绪,比如怒、哀、惧、恶,今天的主题又累又丧也是属于其中的负面情绪。

而对于这种负面情绪,也是需要适当地“表达”出来,也可以称之为“宣泄”。

当然,宣泄可并不是要自己对着别人破口大骂,甚至大打出手,又或是扔或砸房间的东西。这种宣泄的方式,只会让情况更糟糕。

我是怎么宣泄的呢?

在我情绪低落、又累又丧的时候,我会几种方式进行适当的宣泄:

第一、找一个空旷无人的地方,大声地喊几嗓子,根据我的亲身体验,喊出来会让自己舒服很多;

第二、出汗,最好的方式便是运动,比如我会打球、做一些健身的系列课程、跑步等;

第三、去爬山或者旅行,美景也能给自己带来愉悦的心情。

但我们也要明白,宣泄也应该适度,我们也要爱惜自己的身体,为了宣泄而让自己受伤,会让自己得不偿失。

2、做自己喜欢的事情

每个人都会有自己喜欢的事,而且,兴趣是我们最好的老师,我们在做自己感兴趣的事情时,也能忘却所有的不开心。

但有些人也会说:我对什么事情都不感兴趣,该怎么办?

其实,并不是对所有事都不感兴趣,而是你没有挖掘过自己感兴趣的事。

现在你可以去想一想,你最舍不得放弃的事情是什么?

游戏、运动、阅读、写作、听歌、旅行、爬山……还是什么?

就比如在过去我低落的时候,即便我很丧,我也会发现自己舍不得删除自己的游戏账号,舍不得放弃打篮球。

这其实就是自己感兴趣的事情。

当然,如果你实在找不到自己感兴趣的事情,可以试着去培养兴趣。

我也推荐你培养这几个兴趣:

阅读——读书不仅可以让我们获取知识,也能帮助我们更好地了解自己,它同样是放松自己的好方式之一;

写作——写自己想写的内容,也是一种情感的宣泄;

听音乐——音乐也能让我们找到真实的自己;

运动——正如上面所说,运动也是绝佳的宣泄方式之一;

培养一个技能兴趣——比如乐器、电脑技术等等,这些也能帮助我们更好地提升自己并乐在其中。

3、不要过度摄取信息

手机,已经渐渐成为我们生活中不可或缺的一部分。

和别人交流、工作、学习、娱乐休闲、购物、获取信息等等,这些都是我们工作生活中必不可少的。

尤其现在信息的发展,我们可以随时在手机上获取到各种信息。

比如短视频,比如别人写的各种文章,还有各种短内容、图片等等,哪怕我们一刻不停地浏览,也不可能将所有信息浏览一遍,毕竟我们浏览的速度也比不上人类制造信息的速度。

而对于又累又丧的自己来说,我们就需要减少摄取信息。

我曾见过别人以及自己也曾有过的一些情况,一天中的一半时间甚至一整天,都在看短视频或者别人发表的各种内容,这些内容中有不少都是生活很好、过得很精致,甚至还有炫富的。

当我们看了这些内容后,再对比自己当前的不堪生活,哪还有什么动力继续奋斗?

人往往都是有对比心理的,而一旦自己比不上别人的优秀时,那么自己往往会表现得很自卑。这也会给原本就又累又丧的自己,雪上加霜。

所以,建议不要过度摄取信息,比如刷短视频,每天尽量不要超过半小时,尤其在睡前更不要刷短视频,这会大大影响自己的睡眠时间,好的休息也会帮助我们摆脱又累又丧。这也是接下来要说的一个方法。

4、要适当给自己和大脑休息的时间

做任何事,都是在消耗能量,而只有休息,才是真正给自己充能。

我们每天或许有非常多的事,有时也会有很多娱乐时间,但如果我们不间断地学习工作、不间断地娱乐,这会给我们造成非常大的压力。

有一个说法叫做“中午不睡,下午崩溃”,我其实是挺认可这一说法的。

晚上,我们虽然有充足的睡眠时间,一般会有连续七八个小时的样子,但这并不代表,在一天内睡了这七八个小时,就不需要额外的休息了。

我亲身的体验是,除了晚上的睡眠时间,如果一天之内,我完全处于忙碌的状态,几天的时间倒还可以忍受,但时间长了,就会让自己感觉到很疲惫,不仅是身体上的疲惫,还有心理上的疲惫。

再者,如果每天都是在获取信息,每时每刻都是在学习知识,也会让自己很疲惫。

这让我想起上学的时光,一般学校的课程安排,45分钟一堂课,然后休息十分钟,即便是我们班的学霸,也会趁这十分钟好好休息一下,要么上个厕所,要么出去溜达一圈,要么趴在课桌上休息一下。

因为我们不是机器人,我们需要休息,不仅是身体需要休息,每天运转的大脑也需要休息,这才能让我们更长久地运转下去。

5、目标和计划很重要

我很喜欢周星驰《少林足球》里的一句台词:做人如果没有梦想,那和咸鱼有什么分别?

我觉得,我们不仅需要梦想,更需要为自己的梦想而制定相应的目标和计划,只有这样,我们才能知道自己每天该做些什么,一步步朝着自己的目标前进,并且不断地实现小目标,我们对人生才有更多的期待。

所以我们需要为自己制定目标和计划。

关于制定目标和计划,我有几点建议:

第一、不要高估自己,要从自己能做到的事情,一点点做起,就像很多不怎么运动的人,说自己要在几天内达成一次5公里的目标,这是不现实的,自己能做到什么,就去做什么,欺骗自己,没什么好结果;

第二、循序渐进很重要,就比如运动,一开始你也许只能跑1公里,那就从1公里开始,每周或每两周提升500米,直到达成你的目标,这样循序渐进的方式,才能让自己真正有所收获;

第三,计划之间要留有空间,因为我们的执行力不可能完全到位,这可能需要更多的时间完成计划,这并不是给自己拖延的借口,我们自然也需要按计划按时完成目标,但我们更需要完成,如果因为某些原因而没能按时完成目标,但计划里又没有预留空间,就导致我们不得不放弃一些目标,这反而会给自己更大的打击。

所以,记得给自己设定适当的目标和计划哦。

6、构建自己的动力系统

一个机器能正常运转,是需要一个正常的运转系统的。

其实,对于我们人而言,也应该为自己保持生活的动力,而搭建一个生活动力系统。

就像有句话说的那样:一个轮子,推动时最费力,一旦转起来往往就轻松多了。

所以,我们想要让自己的生活更轻松、更有动力,我们需要动力系统让自己运转起来。

不要想得那么复杂,就像我个人的生活动力系统,包括四个大方面:

梦想目标——为了梦想和目标,就需要工作、学习,需要努力奋斗,然后一步步实现梦想;

兴趣爱好——我也有很多兴趣,比如运动、写作、音乐等等,这给自己的生活增加了很多乐趣;

休息娱乐——要奋斗,也需要休息,有时我也会放空自己,还会让自己参加一些娱乐活动等等;

爱——人要有爱才行,亲情、友情、爱情,缺一不可,当然,我们更需要爱自己。

这四个方面,也构建了我的生活动力系统,所以,我才能够让自己尽可能地保持积极乐观的状态,即便有时也会情绪低落,但也能够及时调整好。

总结一下

今天主要分享了6个摆脱又累又丧,让自己找回生活动力的方法,包括:

1、适度地宣泄

2、做自己喜欢的事情

3、不要过度摄取信息

4、要适当给自己和大脑休息的时间

5、制定适当的目标和计划

6、构建自己的动力系统

希望这6个方法也能对你有用,让你摆脱又累又丧,让生活充满动力。

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