如何变得不浮躁?

Auth:徐冰冰       Date:2022/03/29       Cat:提升干货

浮躁,仿佛成了这个时代的代名词。

我看到一些人,包括以前的我,总会有以下情况:

    · 做一件事坚持不了几天,因为没有结果就匆匆放弃;

    · 看到别人有了收获,自己就没了奋斗的欲望;

    · 在别人玩闹的时候,自己不能静下心来学习、工作;

    ……

可以看出,这根本原因,就是在于自己。

诸葛亮在《诫子书》中的一句话很有道理:“非淡泊无以明志,非宁静无以致远。”

用现在的话来解释就是:不把眼前的名利看得轻淡就不会有明确的志向,不能平静地学习就不能实现远大的目标。

对于应对浮躁,这里边就提到了两个很好的建议:淡泊名利和平静学习。

但是,想要做到这些,真的不是那么容易的。

我个人认为,应该从心理上和行动上两个方面来改变自己。

接下来,我将分别从心理上和行动上来一步步带领大家一起变得不浮躁。

大概3000字,但我建议你看完。

心理上

⌈ 想要更好地解决问题,先从内心解决 ⌋

正视自己的浮躁,接纳自己

浮躁是每个人都会有的,或轻或重,如果想要变得不浮躁,首先要正视自己的浮躁,明确自己是存在浮躁心理的。并且我们需要做一个动作,将自己会出现浮躁的情景写下来,比如当自己学习的时候会出现浮躁,为什么?

清晰地看到自己的缺点,并且接纳自己,才不会让自己觉得“自己是无可救药的”。

有想要改变的心态

什么样的人是不能改变的呢?那就是从内心深处抵触改变的人,总认为自己是正确的人。

就以过去某个时间段的自己来举例,那段时间,根本听不进任何人的建议,认为自己才是对的,这样的状态,真的很难改变什么。直到后来意识到自己的问题,才开始一步步改善自己。

就像学习,如果你内心一直抵触学习这件事,那就一定不会学到什么。

明白很多事是需要一步步来的

我们还要让自己明确一点,很多事情都是需要一步步来的。就比如写作这件事,不少人都希望在短时间内,比如一个月,获得很多粉丝和收获,但如果你之前从未做过这件事,那你很难达成这样的目标。而写作这件事,就是需要一步步来,一天天写,一天天学,并且一直持续下去,这样才能慢慢有所收获。

浮躁,不正是因为我们太过着急了嘛。

︱行动上

⌈ 从一点一滴做起,一步步改变自己、完善自己 ⌋

养成一些好习惯

《三国志·蜀志传》中刘备在去世前留给儿子刘禅的一句话:“勿以恶小而为之,勿以善小而不为。”我们的习惯也是如此,不要因为一些坏的习惯很小,就不在意、不改变,也不要因为一些好习惯太少,就觉得不会有什么收获。

习惯这东西,就是需要慢慢积累的,从点滴做起,持续才能有所收获。

这几个好习惯建议大家养成:

——从睡眠开始

好的休息,会让我们拥有好的精力,也是我们健康的保障,所以建议大家做到早睡早起,可以参考的时间是:晚上11点之前睡觉,早上7点起床。

——立刻去做

拖延是会让我们的浮躁变得更严重,当我们计划做某事的时候,一定要立刻去做,如果拖延了一分钟,你就有可能拖延更久。

——阅读、写作、健身三部曲

阅读、写作、健身,我强烈建议不要舍弃任意一个,从我这些年的写作经历中,我觉得这三者是相辅相成的,每件事只需抽出四十分钟的时候,两个小时完成这三部曲,一年后,我们就能有非常大的收获。

——少关注别人,多关注自己

对于浮躁的人,千万不要过度关注别人,尤其是短视频之类,少刷一些,如果一开始不能完全禁止自己刷短视频,可以给自己设定时间,比如对于重度刷短视频用户,在一开始可以将刷短视频的时间控制在1小时以内,三天后再减少20分钟,如此递减下去,直到自己能完全掌控自己刷短视频的时间。我觉得啊,不如将关注别人的时间,花费在自己的身上,多关注关注自己的生活、学习和工作,这才是真正伴随自己一生的啊。

——耐心整理并打扫自己的工作和生活区域

浮躁的人最大的问题就是做不好一些小事,就是因为这些小事在我们眼中太小了,往往就会让自己忽略。就比如打扫、整理自己的房间,如果想要房间保持整洁,就需要我们定期打扫和整理,这在一定程度上,也是锻炼自己的耐心。

——试着拒绝一些无用社交

什么叫无用社交?就是当你认为一些社交起不到任何正面作用,甚至连快乐都没有,这样的社交就没有任何意义。这些社交只会加重自己的生活负担,让自己无端浪费掉更多时间。所以不妨试着拒绝这些无用社交,把时间浪费在更重要的人和事上。

——屏蔽一些外界的声音

为什么会浮躁?很大一部分原因是,太过在意外界的声音。比如当别人说自己买了辆新车、买了房子、收获了多少工资时,自己的内心太过在意,就会觉得分外眼红、内心妒忌,这只会影响自己的心态,让自己迷失方向。试着屏蔽它们,无论别人怎样显摆,那都是别人的。

——记账

记账也是一件培养耐心的小事,建议下载一个常用的记账app,在每次消费之后,快速记录一下,不仅可以培养耐心,还能让自己看清自己的消费,在一定程度上可以节约自己的开支。

ps:习惯虽小,但只要我们坚持下去,就能在不久的将来有大的收获。

不要只关注结果,过程对自己来说很重要

以前我跑步的时候,总会有一个坏习惯——在跑步的过程,总会关注自己离终点还有多远——这一坏习惯,给我最大的感受就是,我会越跑越累。

其实很多时候,当我们过多地关注结果时,我们做事情的心态就会发生变化,这种变化往往是在催促着自己尽快完成当前的事情。

然而这往往是背道而驰的。就像写作吧,在一些平台投稿,尤其是还当我处于写内容的状态时,如果我一直想着“这篇文章能赚多少多少钱”,那么最后这篇文章的质量一定达不到自己最佳状态的水平。

当然,在我们工作中,也会有这样的观点:“以结果为导向”会让人的目标感更强烈,也会让自己更有动力做某事。

但我并不认为这种观点百分百正确,对于一些小目标来说,“以结果为导向”或许会让自己更主动,而对于长期目标来说,“以结果为导向”只会让自己慢慢迷失,反而“以过程为导向”则更有利于坚持。

而在改善浮躁这件事上,我建议大家“以过程为导向”,这也就不会出现“反弹”,以至于时不时浮躁。

做一些耐心的练习

——看纪录片

说实在的,对于大多数没有耐心的人来说,纪录片会让自己觉得枯燥,开头或许会兴致勃勃,但慢慢地就有想要关掉的冲动。所以不妨看看纪录片,锻炼一下自己的耐心,而且看纪录片也能增长我们的见识,可谓一举两得。

——做手工

手工有很多种类,比如用绳子编制一个物品、用木材做一个桌子板凳、用闲置物品做成一个有用的自己需要的东西,这既锻炼自己的动手能力,培养自己的耐心,还会让自己在做成之后信心倍增,也更有利于戒掉浮躁。

——写内容

对于如今这个时代,我特别建议大家每天能花上三四十分钟的时间写写东西,比如一天的总结和感受,读书看影视的感受等等,这些都是我们可以写的内容。写作也是如今不可缺少的一种能力。

——录制一段音频

你也可以尝试着录制一段音频,不必弄太专业的设备,只为了录制好一段音频,让自己全身心投入到其中,可以分享给自己喜欢的人,让他们来评价,这也会让自己更有动力。

——钓鱼

钓鱼也是需要耐心的,当你站在湖边、池塘边,拿着鱼竿等待鱼儿上钩,不必去期待鱼儿上钩,去观察自己当时内心的状态,待稍有浮躁时,及时提醒自己。

其实对于耐心的练习,也是需要长期坚持的,慢慢来,都会变得好起来的。

不要贪婪

我们也不应该想要的太多,否则最后便是竹篮打水一场空。

以做自媒体为例,就比如在给自己制定目标和计划的时候,你想要做好某个平台,还想要全平台都照顾上,想要获得高粉丝,想要成为这个领域的专家,还想成为另一个领域的专家……用不了几天,自己就会放弃了。

所以,做任何事,有一个切合实际的目标就够了,等达成一个目标后,再制定新的目标并朝着这一目标努力,慢慢地,我们才能获得更多。

学会反思

反思对于改善自己的浮躁是有很大用处的,每天给自己十几二十分钟的时间,在一个安静的环境,反思一下自己的状态,反思一下自己哪些做得好,哪些做得不好,只有这样,我们才能知道自己该朝哪个方向努力,不要让自己瞎努力。

最后,希望我的内容能够帮助你有效摆脱浮躁,做一个有耐心的人,慢慢地实现自己的理想。

加油吧,每个人~

⌈end⌋



Thank you.
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