当我们沉迷游戏时,我们在沉迷什么?

Auth:徐冰冰       Date:2021/08/19       Cat:提升干货

写在前面

为了更好的写这篇文章,我特地让自己颓废了一周,这一周的时间,我什么都没干,就在玩游戏。再加上之前自己也曾沉迷过游戏,以及我所看到的那些沉迷游戏的人的行为与反应,最终写下了这篇文章。

当然部分内容可能有些个人主观看法,如果你觉得我哪里说得不对,可以向我提出来。

我写这篇文章的目的,也是为了让大家深入了解沉迷游戏的特性,并能够更好地解决沉迷问题。

我也曾沉迷游戏,而且一度因此差点放弃学业,我在学校的时候也有一群喜欢玩游戏的同学,在宿舍、在操场,甚至在课堂,我们讨论的都是游戏,时不时就要跑去网吧玩一玩,在别人的口中,我们都是「网瘾少年」。

不止是学生时代,到了后来进入社会,我也很喜欢玩游戏,没了学校的约束,玩游戏也更加放肆了起来,有事没事就熬个夜通宵玩游戏,用旁人的话说,这就是「沉迷游戏」。

但是,对于大多数喜欢玩游戏的人来说,是极度讨厌“沉迷”这个词的,因为这给自己的感觉就像是做了一件天大的错事。于是,喜欢玩游戏的人,就会更是对着干——你不是说我沉迷吗?那我就更加沉迷给你看!——就像家长管教孩子一样,小孩子总是会叛逆的,你说东,他就往西,你说停下来,他就跑起来。

这都是沟通的问题。你觉得孩子不听话,是因为你没有和孩子好好沟通;你觉得别人喜欢沉迷游戏,也是因为你没有和对方好好沟通。或者说,很多人根本不理解沉迷游戏到底是什么,不理解别人为什么沉迷。而从个人的角度来说,沉迷游戏当然更多的是自身原因。这篇文章,就是和大家一起来认识沉迷游戏到底在沉迷些什么,以及我们该如何去解决沉迷游戏的问题。

1//沉迷游戏与沉迷工作/学习的区别

我曾慎重地思考了这样一个问题:沉迷游戏与沉迷工作/学习,哪个值得提倡?哪个又会给自己带来更大的危害?后来我发现,如果同样两个人,分别打游戏和工作/学习,并且沉迷其中、废寝忘食,那么都有可能带来一个很严重的后果——猝死。但是,在如今这个时代,打游戏猝死和工作/学习猝死,所产生的反响是截然相反的。只是因为,游戏被我们认定为是业余时间娱乐的东西,甚至还有人说它是一个害人的产物。

那么游戏真的只是娱乐的东西或者害人的产物吗?从当前这个时代来看,并不是这样,因为游戏也可以是与工作有关的。比如游戏主播,就是靠直播游戏赚钱,而且他们玩游戏的时长,比一般人时间更久;还有职业电竞选手,也是把游戏当作工作,与各种各样的选手比赛,争取荣誉和奖励。从这个角度来看,说游戏是害人的产物,就有些片面了。

当然,对于大多数人来说,游戏就仅仅是娱乐的东西。这就像我喜欢打篮球一样,打篮球也只是我平时娱乐的东西,而我最终还是要回归到我的工作和学习方面。所以,沉迷游戏和沉迷工作/学习的区别,是对没有把游戏当作工作的人来说的,因为对于我们普通人来说,游戏只是娱乐,娱乐就应该与工作学习区分开来,更要明白孰轻孰重——对于我们普通人来说,工作学习自然更重要。

2//我们为什么会沉迷游戏?

如果你不曾沉迷过游戏,你很难理解那些沉迷游戏的人内心到底在想些什么。而当你真正深入了解沉迷游戏的人的内心,你会发现一些不可思议的东西。

a:情感寄托

我发现当独自一个人在玩游戏的时候,我会更加专注于游戏。比如玩一些竞技类的游戏,我会更在乎自己的感受,哪怕自己玩得差,也会把责任归结于别人身上。但当我和喜欢的朋友或家人一起玩的时候,这种情况会发生翻天覆地的改变,因为此时我会更在意朋友或家人的感受,也是希望他们和我一起玩游戏能够开心快乐,我会更加在意他们的感受,但这也的确让我更加快乐,毕竟有玩伴本身就是一件非常快乐的事。而正因为有了他们,我也不会专注于游戏,就更谈不上沉迷了。

所以,为什么我们会沉迷游戏?正是因为情感没有寄托的对象。因为我们是人,我们都有情感,我们需要情感的释放,我们也需要情感寄托的对象。而如果我们没有在现实中找到情感寄托的对象(人),我们就会将这种寄托转移到物或者虚拟的东西。于是,有的人会将情感寄托于工作/学习,有的人会寄托于养猫养狗养花养绿植,有的人会寄托于武侠玄幻等小说,还有的人就会寄托于游戏。不同的人,选择寄托的对象也是不同的。就像之前和一个人聊天,他喜欢抽烟,我问他为什么喜欢抽烟,他回答说:“因为烦恼啊、孤独啊、压力啊,只能用抽烟来缓解。”其实他就是将自己的情感寄托给烟了。

古人也是如此,比如我们以前学语文,就会从一句诗或一篇文章看出作者的情感寄托,比如有寄情山水的,有寄情于诗歌的,还有寄情于酒的(李白)等等。

而游戏的出现,不少人就将情感寄托给游戏。但当我们将情感寄托给虚拟的游戏后,现实就会离自己越来越远。

我们不妨也可以思考一下,当我们沉迷工作学习的时候,我们的行为会是怎样的?用四个字来形容就是“废寝忘食”。所以说无论我们认为是好的还是坏的,当我们沉迷其中,我们身边的一切、现实中的一切,都与自己没有任何关系。

b:虚拟奖励与现实需求的反差

成就感,是我们每个人都想要得到的。我外甥女,已经上了一年幼儿园了,在放暑假前,幼儿园对表现好的小朋友发了奖状,而我的外甥女没有拿到,当我爸妈去接她的时候,她的眼泪唰的一下就流了下来,因为她没有得到奖状,觉得老师认为她表现不好。

其实不只是小孩子,我们成年人也一样会如此。比如在公司,某个同事获得了奖励,而自己没有,虽然表面上可能不会有什么,但内心一定很不舒服,每个人都希望得到奖励、被认可。

但如果在现实中,我们得不到奖励,得不到认可,我们怎么办?有一个快速得到奖励的办法,就是玩游戏。游戏里的任务系统和奖励机制,会让你在几分钟、几十秒甚至更短的时间里,获得一些奖励,而且,只要你愿意花时间,你就能得到更多更好的奖励。这与现实中是有很大区别的,因为现实中有很多时候,即便你花了时间,也不一定会得到奖励。

在家庭教育中,这种情况更加明显。大多数父母总是习惯给自己孩子更多的打击,比如和别人家的孩子比较,又或是总是指着自己的孩子说他很笨。于是孩子的那种希望获得成绩或被认可的感受被一直压抑着,而我们每个人又是希望得到认可的,这就产生了冲突,那我们自然会选择让自己更舒服的方式——找回成就感、被认可感。

于是,为了满足自己的成就感和被认可感,玩游戏就成了很好的选择。

c:诱惑与自制力

面对诱惑,是我们人生中重要的一课。

现在,你的面前有两个选择,一是拿起一本文学书开始阅读,二是拿起手机玩自己最喜欢的游戏。那么,你会做出怎样的选择?

我相信,如果在有监督的情况下,每个人都会选择读书,即便有些不情愿,但也会尽力让自己表现得更好一些。但如果是独自一个人,情况就会变得不同,有人毫不犹豫选择读书,当然也会有人毫不犹豫地选择玩游戏,还有一部分人就会挣扎一段时间再做出选择。

现在很多做自媒体的,大多会谈到自制力这个话题,但其实我们都明白,别人说的再怎么好,自己能不能做到才是关键所在。

游戏对我们来说是很大的诱惑,我记得我沉迷游戏那会,明明自己有要学习的东西、有要处理的工作,但是内心还是会想着——先玩游戏,玩一会游戏,再去工作学习。然而,这种小算计在诱惑面前,以及自身根本不存在的自制力,没有任何用处。再加上游戏本身的奖励机制,登录奖励、闯关奖励、时长奖励、各种活动奖励等等,很难不让人继续玩下去。

d:情绪宣泄

它与情感寄托不同,情绪宣泄完全是通过游戏将自己内心真实的情绪展现出来。所以有时你会发现,当一个人玩游戏的时候,会与工作生活中的那个他形成强烈的对比。

比如以前我有个同学,生活中的他是很沉闷的,而且经常会被他自己的父母教训,他也是低着头听着,在同学中,就能感觉出他很自卑。但是有一天,我发现他玩游戏完全是另外一个人,冲着屏幕大喊大叫,甚至有时还直接破口大骂。

像这种情况,就是很明显的情绪宣泄,或许是因为现实生活工作中压力很大,或许是自己被压抑了很久,总要发泄一下。但这种情绪上的宣泄,是很可怕的行为,平时情绪的积攒,仅靠某种方式(如游戏)发泄,势必会给自己乃至他人造成伤害。

3//如何解决沉迷?

我们当然要重视沉迷问题,而且要以客观的角度来对待这个问题。千万不要觉得,自己的孩子沉迷、身边的人沉迷、自己沉迷,就一定是犯了天大的错,我们既然是要解决问题,就要探究问题的根本,说不准你会发现,自己的孩子沉迷游戏原来是因为自己从来不和孩子沟通导致的。

所以写这个内容,也是希望能够深入了解沉迷,用更好的方式解决沉迷问题。那么接下来,我将从心理和行为两个方面,来和大家一起解决沉迷问题。

a:心理层面

——揪出沉迷的根本原因

无论是自己还是自己的孩子出现了沉迷问题,我们首先要做的就是找原因。除了上面我说到的四个原因,还可能会存在其他方面的原因,比如孩子的逆反心理,你越是说不能这样去做,他就越这样去做。如果是自身的沉迷问题,我们就要学会静下来反思,准备好纸笔,将所有的问题、欲望、想法一一写出来。

——直面问题,切勿逃避

无论是什么原因导致的沉迷,我们都应该清楚地认识到,游戏不能帮我们解决任何问题。一个很好的例子就是,“借酒浇愁愁更愁”,用酒来试图消愁只会更加忧愁,同样地,用游戏来解决自己生活中的烦恼,只会增加更多烦恼。就像以前我情绪不好的时候就会玩游戏,最终不仅没能解决烦恼,反而更加烦躁了。其实,玩游戏只不过是在逃避问题,如果想真正解决问题,我们唯有直面问题。

——不要用自己的爱好挑战别人的饭碗

很多人沉迷游戏,就是因为在现实中比不过别人,所以想让自己在游戏中高人一等。于是,花了大把大把时间,甚至还充了不少钱,结果根本没有机会进入排行榜。就像一开始所说,有不少人是把游戏当作职业的,这是别人赚钱的本领,并不是靠时间的堆积和砸钱能够赚来的,而且还真的需要一点点的天分。所以如果你没有把游戏当作自己的工作,那就把游戏作为一个小小的爱好就好,千万不要让游戏占据自己的生活。

——树立榜样

我们每个人都应该有榜样。就比如我自己,我的心目中就会有一些榜样,而且因为榜样的存在,也会让我产生幻想,幻想着自己有朝一日能像他们一样取得成就。虽然这些幻想并不现实,但在一定程度上也激励着我们朝着榜样前进。

——做好沟通工作

无论是在解决自己孩子的沉迷问题,还是在解决自己的沉迷问题,我们都应该做好沟通工作。对于孩子,不要觉得孩子做了错事,就一直训斥,学会和孩子沟通,更深入地了解孩子的内心;对于自己,更要做好沟通工作,静下来,和自己敞开心扉地聊聊天,只有更了解自己,才能知道自己在想些什么,才能找到解决沉迷的办法。

b:行为方面

——对孩子

教育孩子,自己就要首先做好榜样,如果你让孩子学习,而你自己去打游戏,那么孩子怎么能心甘情愿呢?再者,多陪孩子一起做事,比如读书、运动、一起出去爬爬山等等,让自己的行为影响孩子。作为父母要明白,教育孩子,不能只靠嘴。

——对自己

目标、详细目标、计划、详细计划……虽然这些东西看起来很死板,但如果不去做,就更难改变一些不好的行为习惯。我们也要让自己远离这些诱惑源,比如工作学习的时候将手机扔得远远的,比如卸载游戏等等。当你真的这样去做的时候,你也会发现,游戏嘛,也就那回事,游戏也只不过是满足自己一时的快感,而当自己变得更好的时候,我们也会有更多的收获。另外,在一开始如果你觉得很难走出沉迷,不妨寻找一个「替代品」,比如学一学乐器、做一做手工、画画、旅行、运动等等等等,这世上好玩的东西真的很多很多,游戏,不值得沉迷。

c:辅助工具

——纸和笔

想要戒掉沉迷游戏,就要让自己适当远离电子产品(手机、电脑、游戏设备等),而写字真的是一件很有魔力的事情。我本人也会经常用笔写字,为此我还专门买了很多草稿本,每次我用纸和笔写字,都会给我带来很多的灵感。所以,在摆脱沉迷游戏时,不妨多写写,把自己的想法写下来,也完全可以在纸上写下自己的梦想、追求等等。你会发现,当你写下来之后,你就真的有了更多的动力。

——自律类app

一开始我并不觉得自律类的app能给自己带来多大的帮助,但是使用了一段时间后,我发现这些软件还真正能让自己养成一些好习惯。比如,给自己列出每日的工作或学习清单,「滴答清单」是个不错的选择,提醒自己今天要完成的任务;比如,让自己进入一个专注的模式,「番茄ToDo」或「Forest专注森林」都可以让你的手机变成计时器,而且在计时期间,你不可以用手机做其他事;再比如做一些打卡的行为,「小习惯日常打卡」可以帮助自己管理日常习惯,每完成一个习惯,就点一下打卡,随着时间的推移,我们也能通过软件看到自己的蜕变过程。

——学习类app

想要满足自己的成就感,不只是游戏可以做到,很多学习类的软件也一样可以做到。这里我就不做过多的推荐了,每个人学习的方向不同,选择的软件也是不同的。但对于沉迷游戏的人来说,首先要做的就是定一个目标,有了目标后,才知道自己该学习些什么,再对应地下载一些学习类的软件帮助自己更好地学习。

写在最后

这篇文章从构思到写好用了大概有两周的时间,即便耗费了很长时间,但文章中还是有些许措辞用得不太恰当,希望这些不太恰当的措辞,没能给你带来更多的困扰。

我写这篇文章,也希望大家能够更理解沉迷游戏这件事,让自己或自己的孩子能更好更快地走出沉迷游戏的深渊。当然,或许还有更好的方法,是我没能够想到的,也欢迎大家补充。希望这个思路,能够真正帮到大家。

游戏本身是一件闲时娱乐的事情,如果沉迷其中,只会让我们失去更多时间去做更多有意义的事情。



Thank you.
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